Vor Kurzem habe ich in mein Unterricht einen "Tanz der einfachen Bewegungen" eingefüht. Ganz einfachen Bewegungen.
Du hebst deine Hand und schaust wie du es machst, dann gehst du in die Hocke, setzt dich auf den Boden und stehst auf.
Es gibt unzählige Möglichkeiten zum Setzen und Aufstehen. Welche dieser Möglichkeiten wählst du jetzt aus?
Du machst nur eine Bewegung und beobachtest sie, dann die nächste... und so weiter. Beugst den Arm am Ellbogen, das Bein am Knie, gehst in die Hocke, hüpfst (obwohl Hüpfen bereits eine Reihe einfacher Bewegungen ist :))
Findest du das langweilig? Oh nein!
Die einfachsten Bewegungen bringen uns zurück zu dem, was wichtig ist, was im Moment ist. Und es ist wichtig zu verstehen, wie es dir JETZT geht, welche Gefühlen und Empfindungen hast du.
Es ist wichtig, langsamer zu werden, da wir die ganze Zeit irgendwohin rennen. Es ist wichtig, dich selbst, dein Körper und deine Gefühle genau anzusehen. Das an sich ist sehr therapeutisch!
Wie kannst du diese Idee des "Tanzens der einfachen Bewegungen" in deinem täglichen Leben anwenden?
- Verlangsame dich, wenn du etwas machst und beobachte alle deine Bewegungen. Merke die Momente, in denen eine Bewegung endet und eine andere beginnt. Beobachte dein Körper mit den Augen.
Du wirst sehen, dein Leben wird sofort voller Bedeutung sein, du wirst mehr Interesse an dir selbst haben und dich besser kennenlernen wollen!
Was sagst du, magst du jetzt #tanz_da_wo_du_bist ausprobieren??
YEVGENIYA AVNER Kreative Tanz- und Ausdruckstherapeutin, Neuraum Ausbildungsleiterin
